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    桐乡东方医院告诉您如何预防乳腺癌

     阅读次数: 文章来源:桐乡东方医院 发布时间: 2015-03-03 15:17

         随着青年歌手姚贝娜因乳腺癌病逝,让无数人为之震撼。而乳腺癌,已多次出现在公众的眼中。据统计数据显示我国乳腺癌的发病率以每年3%~5%的速度增加,已然是一个严峻的问题了。我们又如何去预防乳腺癌呢?
        (一)、饮食上,控制激素水平
        1.吃低脂性食物(大米,鱼等低脂性食物)脂肪含量高的食物,一方面阻碍了雌激素的排出,另一方面会促进体内?#22919;?#30340;生长而使体内雌激素水平升高。
        2.每天至少食用30克纤维:例如?#23381;?#20840;麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织。
        3.少喝酒:在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中,减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
        4.吃这些水果有利于预防乳腺癌:
        ①猕猴桃是果中珍品,维生素C含量为橘子的4—12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成,从而有良好的防癌抗癌作用,是预防乳腺癌的佳品。
        ②柑橘;柑橘类水果如橘子、?#32959;印?#27225;子、柠?#30465;?#37329;橘等,都富含维生素C,可防止亚硝胺生成,?#23460;?#32963;癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
        ③?#20171;?#33021;活血化瘀,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素C,?#23460;?#28040;化道?#22242;?#24615;生殖系统癌症(如胃癌、乳腺癌)患者食用。
        ④大枣补脾胃益气血,富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分,常?#28304;?#26531;可以增强体质,预防乳腺癌。
        ⑤女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用。研究人?#20493;?#33426;果中的多酚进行了研究,特别是其中的生物活性成分丹宁。专?#21307;?#32461;,丹宁酸是种多酚,带有苦味,葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现,细胞分裂周期因多酚而被打破,这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
        (二)、穿着上,给乳?#20811;?#32465;
    不管是年轻女性还是年纪大的女性,佩戴的内衣最好都是胸围比较合适的,不要太紧不要太松,乳房要整个的托在杯罩里面,太大或者太松?#35745;?#19981;到衬托的作用,太小会影响血液或者淋巴的循环。
        (三)做专?#23548;?#26597;
    医生建议,女性35岁?#38498;?高风险女性30岁哟),每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。
        (四)、工作?#20445;?#19981;时站起来走走
    研究发现,如果女?#28304;邮?#20307;育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比?#37038;?#21150;公事务类?#31859;?#24037;作的女性低50%。这是因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低。
        (五)、情绪坏,易得乳腺病
          随时随地都要保持一个轻松的心情。坏心情和乳腺病就像远房亲戚,稍不注意就会走得很近。
          都市年轻女性面临激烈的竞争压力,精神长期处于紧张状态,导致情绪上的不稳定,从而影响激素水平和内?#32622;?#24773;况,长时间的抑郁更是如此。而乳腺疾病,如乳腺增生,乳腺纤维腺瘤,甚至是乳腺癌不但与这些因素有关,而且复发率较高。
          桐乡东方医院提醒您:关爱乳房,关爱自己。

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